亞健康的源頭？
現(xiàn)實(shí)生活中的人們有充足的水分可以補(bǔ)給，但是還是有相當(dāng)一部分人存在缺水問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致慢性脫水，慢性脫水會(huì)引起很多健康問(wèn)題。
1、疲憊和能量損失
組織脫水會(huì)使酶活性減弱，產(chǎn)生能量的酶的活性跟著減弱。急性脫水時(shí)，這種能量的產(chǎn)生速度迅速下降，受此影響，人可能無(wú)法站立起來(lái)，甚至?xí)灥挂院笫ヒ庾R(shí)，一動(dòng)不動(dòng)。
盡管慢性缺水不會(huì)引起如此嚴(yán)重的后果，卻會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。受此影響，長(zhǎng)期慢性缺水的兒工作時(shí)會(huì)缺乏熱情，生活中也會(huì)缺少快樂(lè)。
此時(shí)，如果再次飲用足夠數(shù)量的水，激發(fā)酶的活性，患者就會(huì)恢復(fù)活力。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)缺水的人。體內(nèi)含水量達(dá)到正常值后，體力和精力都能恢復(fù)。
2、缺水會(huì)引起各種消化障礙：消化能力差、胃脹氣、腹脹、疼痛、惡心、消化不良和食欲不振。身體每天會(huì)產(chǎn)生7升消化液，慢性脫水時(shí)，消化液的分泌液會(huì)減少，導(dǎo)致消化過(guò)程無(wú)法正常進(jìn)行。
一旦出現(xiàn)這種情況，不宜在進(jìn)餐時(shí)喝水，應(yīng)單獨(dú)喝水，餐前30分鐘時(shí)喝水最好。每次飲水量0.3升比較合適。天天喝水以及餐前喝水確保體內(nèi)擁有足夠的水分來(lái)生成消化液。
3、便秘
食物團(tuán)（咀嚼過(guò)的食物塊）進(jìn)入結(jié)腸后，因其含量有大量的水，有利于大便形成。過(guò)量的水會(huì)被結(jié)腸壁吸收，這個(gè)出水過(guò)程持續(xù)進(jìn)行，直到大便達(dá)到正常的粘稠度，順利排出體外。
然而在慢性脫水的情況下，液體的排出會(huì)過(guò)量。由于身體沒(méi)有從外界獲取到足夠的水分，只好另尋他法借以維持。一種可行的手段便是從身體的一個(gè)部位抽調(diào)水分移入另一部位。比如，身體會(huì)反常態(tài)，自行從大便中再度吸收超過(guò)正常水平的水分，這樣就引起了便秘。
此時(shí)，只需要增加日常飲水量，身體便會(huì)停止反常運(yùn)轉(zhuǎn)，重獲必需的水分來(lái)完成正常排泄，由缺水引起的便秘癥狀得到緩解。
